Тренировки TRX

TRX-тренировки — одно из направлений фитнеса, культивируемое в нашем клубе. Оно основано на работе с TRX-петлями — специальными нейлоновыми петлями с механизмом, позволяющим регулировать их длину. На концах подвесного тренажера расположены ручки для рук и ног. TRX-тренировки универсальны, поэтому подойдут как мужчинам, так и женщинам, причем как начинающим, так и опытным спортсменам.

Тренировки на петлях TRX зародились в конце 90-х гг. Их основатель — спецназовец из США Ренди Хетрик. Ввиду обстоятельств ему пришлось заниматься спортом с помощью подручных средств: строп от парашютов, поясов для кимоно и нейлоновых петель. Эффективность этих занятий оценили и его сослуживцы, которые в скором времени присоединились к его тренировкам.

Вскоре тренировки на подвесных петлях получили популярность во всем мире — так появилось направление TRX-тренировок. Данную аббревиатуру можно расшифровать как Total Body Resistance, что в переводе на русский язык означает «упражнения на общее сопротивление тела». Петли TRX, которые все привыкли видеть в спортивных залах, появились спустя 10 лет, в начале 2000-х, и по-прежнему не теряют своей популярности.

Тренировки TRX в Gridin Gym

Петли TRX — идеальный тренажер для эффективной тренировки на мышцы всего тела. За счет гибкой конструкции петель, заставляющей постоянно напрягать мышцы кора и сохранять равновесие, самые простые упражнения превращаются в сложные комбинации, при выполнении которых одновременно задействуются множество различных мышечных групп. Благодаря этому, расход энергии и сжигание калорий происходит не только непосредственно во время тренировок, но и спустя целые сутки после ее окончания.

К плюсам занятий TRX можно отнести:

  • развитие выносливости;
  • проработка мышц-стабилизаторов, отвечающих за равновесие;
  • улучшение осанки
  • укрепление мышц позвоночника;
  • укрепление мускулатуры;
  • повышение координационных способностей.

Дополнительный плюс: тренировки TRX помогут добиться идеального пресса. Дело в том, что все упражнение на петлях заставляют держать в напряжении мышцы кора — это помогает телу сохранить равновесие. И самое главное: все это без осевой нагрузки на позвоночник, что гарантирует безопасность выполнения упражнений для вашей спины — именно поэтому тренировки с собственным весом считаются самыми безопасными. Еще одно преимущество: отсутствие риска переборщить с дополнительным весом, что зачастую происходит при занятиях в тренажерном зале — на TRX-тренировке вы работаете только с весом собственного тела. К тому же, благодаря высокой эффективности упражнений, часовая тренировка на петлях TRX, может сравниться с полуторачасовым занятием на тренажерах.

Вы можете сочетать тренировки на петлях TRX с занятиями тайским боксом, кикбоксингом, классическим боксом или любым другим видом спорта. TRX станет прекрасным дополнением к уже имеющейся физической активности и поможет вам проработать те мышцы и участки тела, которые не задействованы при других видах нагрузок.

Тренировки TRX в нашем клубе проводит сертифицированный тренер Ирина Дымонт. Она проходила обучение на курсах в Беларуси и США, имеет опыт работы с профессиональными спортсменами. В прошлом – чемпионка Европы, призер чемпионатов мира и рекордсменка Республики Беларусь по водным лыжам.

В «Gridin Gym» вы можете тренироваться на петлях TRX индивидуально, в паре и в группе до 4-х человек. Занятия в мини-группах позволяет тренеру контролировать правильность выполнения упражнений всеми занимающимися, что особенно важно для начинающих. Для тренировок TRX в нашем зале выделена отдельная большая зона. Это позволяет проводить полноценные занятия, не стесняя тренирующихся при выполнении всех видов упражнений. Стоимость тренировки с петлями TRX можно узнать здесь.

Новости клуба

08 декабря 2019

Иван Жвирбля выиграл рейтинговый бой на турнире ACA 102

Поездка в Казахстан оказалась удачной

Читать далее →

26 ноября 2019

Черная Пятница в Gridin gym

Магические скидки для новых клиентов!

Читать далее →

24 ноября 2019

Жора Акопян одержал победу на турнире Number One Fight Show 12

Нокаут!

Читать далее →